Verschil tussen pads, shields en sticks uitgelegd

Als coach of vechtsporter weet je hoe belangrijk het juiste trainingsmateriaal is voor effectieve en veilige trainingen. Maar met zoveel soorten pads, shields en sticks op de markt, kan het lastig zijn om te bepalen welk hulpmiddel je wanneer gebruikt. In dit artikel leggen we de verschillen uit tussen de meest gebruikte trainingsmaterialen: hand pads, arm pads, shields, belly pads, dijbeenbeschermers en sticks. Zo weet jij precies welk product het beste past bij jouw training.

1. Hand Pads en Focusmitts

Doel: Snelheid, precisie, combinatietraining
Gebruikt door: MMA, Boks- en kickbokstrainers

Hand pads (ook wel focusmitts genoemd) zijn kleine, handige pads die de trainer draagt om stootcombinaties op te vangen. Ze zijn ideaal voor het trainen van snelheid, timing en precisie. Focusmitts vereisen goede coördinatie van de trainer en zijn geschikt voor intensieve combinatietrainingen in boksen of kickboksen.

Beste keuze voor: bokstrainingen, reactietraining en techniekopbouw

2. Arm Pads

Doel: Krachtige trappen en knieën opvangen
Gebruikt door: MMA, Kickboks- en Muay Thai-trainers

Arm pads zijn grotere pads die om de onderarmen van de trainer worden bevestigd. Ze bieden een groter oppervlak en meer demping dan focusmitts, waardoor ze perfect zijn voor het opvangen van low kicks, high kicks en knieën. Arm pads zijn een must-have voor full-contact trainingen waarbij harde impact trappen centraal staan.

Beste keuze voor: trappen, knieën en power drills

3. Kickshields en Donut Pads

Doel: Zware trappen, knieën en stootkracht opvangen
Gebruikt door: Trainers in kickboksen, MMA en zelfverdediging

Kickshields zijn grote, dikke pads die met de hand worden vastgehouden of tegen het lichaam worden geplaatst. Ze bieden maximale bescherming bij zware trappen of stoten. Donut pads zijn een variant met een rond gat in het midden, bedoeld voor gerichte knie- of elleboogaanvallen.

Beste keuze voor: krachttraining, explosieve technieken, beginners en gevorderden

4. Belly Pads en Trainervests

Doel: Stoten, knieën en middentrappen opvangen op het lichaam
Gebruikt door: MMA, Kickboks- en bokstrainers

Belly pads en trainervests zijn ontworpen om het middengebied van de trainer te beschermen. Ze worden gedragen als een soort riem of vest, zodat de sporter kan oefenen op realistische doelwitten (zoals de lever, het lichaam of de buik). Vooral bij knietrainingen of body shots zijn deze pads onmisbaar.

Beste keuze voor: clinchwerk, knieën en body shots

5. Dijbeenbeschermers

Doel: Low kicks en beenaanvallen veilig trainen
Gebruikt door: Kickboks- en Muay Thai-trainers

Dijbeenbeschermers zijn speciaal ontworpen om low kicks op te vangen. Ze worden om de bovenbenen gedragen, zodat de trainer zonder risico trappen op het dijbeen kan incasseren. Deze bescherming maakt het mogelijk om realistische combinaties te oefenen, inclusief beenaanvallen.

Beste keuze voor: low kick-training en combinatieoefeningen met benen

6. Boxing Paddles en Sticks

Doel: Precisie, reflex en hoofdbeweging trainen
Gebruikt door: Bokstrainers en vechtsportcoaches

Paddles en sticks zijn lichte, flexibele hulpmiddelen waarmee trainers kunnen mikken op het hoofd of lichaam van de sporter, zonder eigen handen te gebruiken. Ze zijn perfect voor het trainen van head movement, defensie en counter-attacks. Dankzij hun lengte en flexibiliteit kunnen ze snel worden bewogen voor realistische, onverwachte aanvallen. Het voordeel van deze middelen is dat ze niet tot nauwelijks belastend zijn voor de ellebogen van de trainer. Handpads zijn dat bijvoorbeeld wel bij coaches die meerdere PT's per dag geven met slechts handpads.

Beste keuze voor: reflextraining, ontwijktechniek en verdediging

Wat is het beste trainingshulpmiddel voor jou?

Dat hangt af van je trainingsdoel:

Trainingsdoel	Beste keuze
Snelheid en precisie	Hand pads / focusmitts
Krachtige trappen en knieën	Arm pads / kickshields
Realistische clinch & body shots	Belly pads / trainervests
Low kick training	Dijbeenbeschermers
Reflex en ontwijking	Boxing paddles en sticks

Ons advies

Of je nu een beginnende trainer bent of een doorgewinterde coach: het kiezen van de juiste pads en shields maakt een wereld van verschil. Door te investeren in goed trainingsmateriaal verhoog je niet alleen de effectiviteit van de training, maar ook de veiligheid en het realisme.

Bekijk het complete assortiment coaching & training bij Kickboxing-shop.nl