Welke ounces bokshandschoenen gebruik je voor sparren?
Voor sparren kies je meestal bokshandschoenen van 14 oz, 16 oz of 18 oz. Meer ounces betekent doorgaans meer demping, wat sparren prettiger en veiliger maakt voor jou en je trainingspartner. Welke ounce het beste past, hangt vooral af van je lichaamsgewicht en hoe intensief je spart.
Overzicht per ounce
| Ounce | Meest geschikt voor | Opmerking | Bekijk assortiment |
|---|---|---|---|
| 12 oz | Beperkt, vooral techniek en licht contact | Meestal niet de standaard voor sparren | 12 oz handschoenen |
| 14 oz | Technisch sparren, lichtere sporters | Veel gebruikt bij gecontroleerd sparren | 14 oz handschoenen |
| 16 oz | Allround sparren, meeste sporters | Vaak standaard in sportscholen | 16 oz handschoenen |
| 18 oz | Zwaardere sporters of hogere intensiteit | Extra demping en comfort | 18 oz handschoenen |
Snelle keuzehulp op basis van gewicht en intensiteit
Gebruik onderstaande tabel als richtlijn. Sportschoolregels kunnen afwijken, veel clubs werken standaard met 16 oz voor sparren.
| Lichaamsgewicht | Licht sparren (technisch, gecontroleerd) | Middelmatig sparren | Hogere intensiteit |
|---|---|---|---|
| Tot 60 kg | 14 oz | 14 oz | 16 oz |
| 60 tot 75 kg | 14 oz | 16 oz | 16 oz (soms 18 oz) |
| 75 tot 90 kg | 16 oz | 16 oz | 16 oz of 18 oz |
| 90 kg en zwaarder | 16 oz | 18 oz (of stevige 16 oz als dat de norm is) | 18 oz |
Wat betekent intensiteit bij sparren?
Licht sparren
Je traint timing, afstand en combinaties. Je raakt wel, maar met veel controle. In deze vorm past 14 oz vaak goed bij lichtere sporters. Zwaardere sporters kiezen meestal 16 oz voor extra demping.
Middelmatig sparren
Je stoten hebben duidelijke impact, maar je houdt controle. Voor de meeste sporters is 16 oz hier de beste allround keuze.
Hogere intensiteit
Meer tempo en meer kracht, bijvoorbeeld richting wedstrijdritme. Dan is extra demping prettig. Denk aan 16 oz als minimum en 18 oz bij zwaardere sporters of wanneer je extra veiligheid wilt.
12 oz voor sparren
12 oz wordt meestal gekozen voor zaktraining en pads. Bij sparren is 12 oz doorgaans niet de standaard, omdat het vaak compacter en harder aanvoelt dan 14 oz en 16 oz. Alleen bij heel licht, technisch sparren kan het soms voorkomen, afhankelijk van sportschoolafspraken.
Bekijk 12 oz bokshandschoenen.
14 oz voor sparren
14 oz is populair bij technisch sparren en bij sporters met een lager lichaamsgewicht. Je krijgt meer demping dan bij 12 oz, terwijl de handschoen nog relatief compact blijft. Als jouw sportschool 16 oz verplicht stelt, is 14 oz niet toegestaan voor sparren.
Bekijk 14 oz bokshandschoenen.
16 oz voor sparren
16 oz is de meest gekozen sparringmaat. Het biedt veel demping en is in veel gyms de standaard. Als je twijfelt, is 16 oz meestal de veiligste en meest logische keuze.
Bekijk 16 oz bokshandschoenen.
18 oz voor sparren
18 oz is ideaal als je zwaarder bent, intensiever spart of simpelweg extra demping wilt. Het kan ook prettig zijn als je gevoelig bent voor knokkels of je vaker last hebt van je polsen. Je levert wat snelheid in, maar wint comfort en veiligheid.
Bekijk 18 oz bokshandschoenen.
Praktische tips
- Controleer altijd de regels van je sportschool. 16 oz kan verplicht zijn.
- Gebruik bandages of binnenhandschoenen voor extra steun rond knokkels en pols.
- Sparringhandschoenen en zakhandschoenen slijten anders. Als je vaak traint, is twee paar handschoenen handig.
- Niet elke 16 oz voelt hetzelfde. Sommige modellen zijn compacter en voelen harder aan. Kies bij sparren liever voor een model met comfortabele, dempende padding.
Hulp nodig bij kiezen?
Wil je een advies op maat op basis van jouw gewicht en hoe hard je meestal spart? Neem contact op met onze klantenservice.
Email: klantenservice@kickboxing-shop.nl
Telefoon: 0031-6-47031667
Bereikbaar: maandag tot en met zaterdag van 9:00 tot 17:00
