Trainen met lichte vs. zware bokshandschoenen
De keuze tussen lichte en zware bokshandschoenen heeft grote invloed op je training. Beide soorten handschoenen bieden unieke voordelen afhankelijk van je doelen. In dit artikel bespreken we de voor- en nadelen van trainen met lichte en zware bokshandschoenen, en hoe je de juiste keuze maakt op basis van het type training dat je doet.
Wat zijn lichte bokshandschoenen?
Lichte bokshandschoenen worden vaak aangeduid met gewichten zoals 10 oz, 12 oz of 14 oz. Deze handschoenen zijn compacter en bieden minder demping dan zwaardere modellen. Ze zijn ontworpen voor snelheid en direct contact, en worden vaak gebruikt bij trainingen waarbij je snelheid en techniek belangrijker vindt dan bescherming en impactdemping.
Voordelen van lichte bokshandschoenen
- Sneller en wendbaarder: Doordat ze minder vulling hebben, bieden lichte handschoenen meer bewegingsvrijheid, wat ideaal is voor techniektraining en snelheid.
- Direct contactgevoel: Je voelt de impact beter, wat helpt bij het ontwikkelen van een nauwkeurige techniek, vooral tijdens bokszaktraining.
- Ideaal voor snelheidstraining: Lichte handschoenen kunnen helpen om je snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren doordat ze minder zwaar aanvoelen tijdens langere trainingssessies.
Wanneer lichte bokshandschoenen te gebruiken?
- Techniektraining: Wanneer je techniek en snelheid wilt verbeteren, zijn lichte handschoenen ideaal. Ze helpen je om je handen snel te bewegen en combinaties efficiënt uit te voeren.
- Bokszaktraining: Voor trainingen waarbij je voornamelijk stoot op de zak en niet intensief sparren doet, kunnen lichte handschoenen geschikt zijn, omdat ze meer direct contact bieden.
- Cardiotraining: Wanneer je vooral cardio-boksen of andere uithoudingstrainingen doet, bieden lichte handschoenen meer snelheid en comfort tijdens langere sessies.
Wat zijn zware bokshandschoenen?
Zware bokshandschoenen variëren doorgaans van 16 oz tot 18 oz en zelfs 20 oz. Ze zijn ontworpen om meer demping en bescherming te bieden, wat belangrijk is bij intensieve sparring en zware training. Ze zijn groter, zwaarder en bieden extra bescherming voor zowel de handen als de polsen van de sporter.
Voordelen van zware bokshandschoenen
- Beter voor bescherming: Zware handschoenen bieden meer padding, waardoor ze je knokkels en polsen beter beschermen tegen impact. Dit is belangrijk tijdens sparren en andere intensieve trainingsvormen.
- Meer demping: De extra vulling in zware handschoenen vermindert de belasting op je handen en polsen, waardoor het risico op blessures kleiner wordt, vooral bij sparren met harde stoten.
- Verhoogde kracht en uithoudingsvermogen: Het trainen met zware handschoenen verhoogt de belasting op je spieren, wat kan helpen bij het verbeteren van je kracht en uithoudingsvermogen op de lange termijn.
Wanneer zware bokshandschoenen te gebruiken?
- Sparren: Bij sparren, waar zowel je eigen veiligheid als die van je partner belangrijk is, zijn zware handschoenen een must. Ze bieden de juiste bescherming zonder in te boeten op kracht.
- Intensieve trainingssessies: Als je veel krachttraining of krachtig sparren doet, zijn zware handschoenen een goede keuze omdat ze de impact beter absorberen.
- Werken aan kracht en uithoudingsvermogen: De extra weerstand van zware handschoenen helpt je om je armspieren en uithoudingsvermogen te verbeteren, wat van pas komt voor vechters die zich voorbereiden op wedstrijden.
Vergelijkingstabel: Lichte vs. zware bokshandschoenen
| Kenmerk | Lichte Bokshandschoenen | Zware Bokshandschoenen |
|---|---|---|
| Demping | Minder demping, gevoeliger voor impact | Meer demping, betere bescherming tegen impact |
| Gewicht | Lichter, beter voor snelheid | Zwaarder, ideaal voor krachttraining en sparren |
| Gebruik | Techniektraining, bokszak, cardio | Sparren, intensieve trainingen, krachttraining |
| Bescherming | Minder bescherming voor polsen en knokkels | Meer bescherming voor handen en polsen |
Welke bokshandschoenen moet je kiezen?
De keuze tussen lichte en zware bokshandschoenen hangt af van wat je wilt bereiken met je training. Als je je snelheid en techniek wilt verbeteren, zijn lichte handschoenen een uitstekende keuze. Maar als je je kracht wilt ontwikkelen of sparring doet, zijn zware handschoenen noodzakelijk voor de juiste bescherming.
Bij Kickboxing-shop.nl hebben we een breed assortiment bokshandschoenen voor zowel beginners als gevorderde sporters. Onze ervaren klantenservice helpt je graag bij het maken van de juiste keuze voor jouw trainingstype en doelen.
Advies nodig? Onze klantenservice helpt je graag verder
Twijfel je tussen lichte en zware bokshandschoenen? Of heb je vragen over de juiste maat of model? Neem dan contact op met onze klantenservice voor persoonlijk advies.
Email: klantenservice@kickboxing-shop.nl
Tel: 0031-6-47031667
Bereikbaar: maandag tot en met zaterdag van 9:00 tot 17:00
