Er is geen één universele “officiële” kickboksduur voor alle wedstrijden. De duur van rondes en de rusttijd worden vastgesteld door de bond of organisatie die het evenement organiseert. Wel zie je duidelijke standaarden terug: bij amateurs zijn rondes vaak korter, terwijl grote proforganisaties meestal met rondes van 3 minuten werken en een korte pauze tussen de rondes.
De meest gebruikte formats in één overzicht
| Organisatie of circuit | Type partij | Rondes | Rondeduur | Rust | Bijzonderheden |
|---|---|---|---|---|---|
| GLORY | Reguliere partij | 3 | 3 min | 1 min | Standaard format voor de meeste partijen. |
| GLORY | Titelgevecht | 5 | 3 min | 1 min | Meer rondes betekent meestal een andere tactiek en pacing. |
| Enfusion | Reguliere partij | 3 | 3 min | 1 min | Bij een gelijke stand kan een beslissende extra ronde worden toegevoegd. |
| Enfusion | Titelgevecht (mannen) | 5 | 3 min | 1 min | Geen extra ronde voor een titel, maar wel een duidelijke titelafstand. |
| K-1 (veelgebruikt format) | Superfights en maincard | 3 | 3 min | 1 min | Bij sommige partijen staat er een verlengingsronde gepland bij gelijkspel. |
Waarom rondes en rusttijden kunnen verschillen
Het niveau en het doel van het event spelen een grote rol. Bij amateurs ligt de nadruk vaker op veilig opbouwen en ervaring opdoen. Bij proforganisaties draait het om langere actie, een hoger tempo en een duidelijke titelafstand. Ook kan een toernooiavond een aangepast format hebben, omdat vechters meerdere keren op één avond kunnen vechten.
Wat betekent dit voor jouw training?
Als je traint richting wedstrijden, is het slim om te oefenen in dezelfde rondes als jouw organisatie gebruikt. Draai bijvoorbeeld 3 rondes van 2 minuten voor amateurdoelen of 3 rondes van 3 minuten als je in een prof-achtig format traint. Voor sparring kiezen veel sporters extra demping met 14 oz bokshandschoenen of 16 oz bokshandschoenen, zodat je handen en je trainingspartner beter beschermd zijn. Bij (licht) sparren is een goede gebitsbeschermer in veel gyms standaard, en voor trapwerk zijn scheenbeschermers praktisch.
Wil je je rondes wedstrijdgerichter maken, dan helpt het om veel padwerk te doen met handpads en focus mitts en om je combinaties en tempo te plannen met coaching en training. Zo train je niet alleen techniek, maar ook het ritme van aanvallen, herstellen en opnieuw druk zetten binnen de tijd van een ronde.
Veelgestelde vragen
Is de rust tussen rondes altijd 1 minuut?
In kickboksen is 1 minuut rust heel gebruikelijk, maar het kan afwijken bij jeugd, toernooien of specifieke regels van een organisatie. Check daarom altijd het reglement van jouw event.
Wat is een verlengingsronde?
Sommige organisaties plannen een extra ronde als de jury een gelijke stand ziet na de reguliere rondes. Die extra ronde bepaalt dan de winnaar. Dit is vooral handig bij toernooien of wanneer er per se een winnaar nodig is.
Hoe weet ik welk format mijn wedstrijd gebruikt?
Vraag het aan je trainer of kijk in de eventinformatie van de organisator. Vaak staat het format letterlijk op de fightcard, bijvoorbeeld 3x3 of 3x2.
Ons advies
Zoek eerst het exacte format van jouw bond of organisatie en pas je training daarop aan. Draai rondes op tijd, houd je rustmomenten strikt en train wedstrijdgericht met goede bescherming zoals passende handschoenen, scheenbeschermers en een gebitsbeschermer.
