Is kickboksen agressief of juist goed voor discipline?

Kickboksen kan er van buitenaf agressief uitzien. Er wordt hard gestoten en getrapt en tijdens wedstrijden proberen vechters elkaar te verslaan. Toch draait kickboksen tijdens trainingen juist sterk om controle, respect en discipline. Je leert niet alleen hoe je moet stoten en trappen, maar vooral wanneer je kracht gebruikt en wanneer juist niet.

Voor veel sporters is kickboksen daarom eerder een manier om discipline en zelfbeheersing te ontwikkelen dan een sport die agressief gedrag stimuleert.

Is kickboksen een agressieve sport?

Kickboksen is een contactsport. Dat betekent dat fysiek contact onderdeel is van de sport. Tijdens sparren en wedstrijden worden technieken daadwerkelijk op een tegenstander uitgevoerd.

Dat maakt de sport echter niet automatisch agressief.

Er zit namelijk een groot verschil tussen agressie en gecontroleerd vechten volgens regels. Tijdens een goede kickbokstraining gelden duidelijke afspraken. Je luistert naar de trainer, houdt rekening met je trainingspartner en past de intensiteit van je technieken aan op de oefening.

Wie bewust te hard traint of geen rekening houdt met anderen, wordt daar bij een goede sportschool juist op aangesproken.

Wil je eerst beter begrijpen hoe de sport precies werkt? Lees dan ook wat kickboksen is.

Discipline is een belangrijk onderdeel van kickboksen

Techniek leer je bij kickboksen niet in één training. Een goede jab, trap of combinatie moet je vaak honderden keren herhalen voordat deze natuurlijk begint aan te voelen.

Dat vraagt discipline.

Je moet regelmatig trainen, luisteren naar aanwijzingen en accepteren dat je niet iedere techniek direct beheerst. Vooral beginners merken al snel dat alleen hard slaan of schoppen weinig oplevert. Techniek, timing, houding en controle zijn minstens zo belangrijk.

Tijdens het trainen ontwikkel je daardoor verschillende vormen van discipline:

• blijven oefenen wanneer een techniek nog niet lukt;
• goed luisteren naar de trainer;
• rustig blijven wanneer je moe wordt;
• je kracht leren doseren;
• rekening houden met je trainingspartner;
• doorgaan met trainen om stap voor stap beter te worden.

Juist die combinatie maakt kickboksen voor veel mensen interessant.

Je leert je kracht beheersen

Een belangrijk onderdeel van kickboksen is leren hoeveel kracht je gebruikt.

Tijdens een technische oefening hoef je bijvoorbeeld niet zo hard mogelijk te slaan. Het doel is dan dat je de beweging goed uitvoert. Tijdens licht sparren draait het vervolgens om timing, afstand en reageren op je tegenstander, niet om iemand knock-out slaan.

Dat vraagt zelfbeheersing.

Een ervaren kickbokser weet dat harder niet automatisch beter betekent. Een goede techniek wordt gecontroleerd uitgevoerd en aangepast aan de situatie.

Ook daarom is beschermende uitrusting belangrijk zodra er daadwerkelijk contact wordt gemaakt. Denk bijvoorbeeld aan goede scheenbeschermers, een gebitsbeschermer en passende bokshandschoenen.

Respect voor je trainingspartner

Zonder trainingspartners wordt beter worden in kickboksen lastig. Daarom is respect binnen de sportschool belangrijk.

Tijdens padtraining helpt iemand jou bijvoorbeeld om je technieken te oefenen. Tijdens partneroefeningen en sparren moet je erop kunnen vertrouwen dat de ander zich aan de afspraken houdt.

Je bent dus niet alleen bezig met jezelf.

Je leert rekening houden met het niveau, gewicht en de ervaring van degene tegenover je. Train je met iemand die net begonnen is? Dan pas je je tempo en kracht daarop aan. Train je met iemand die veel verder is? Dan kun je juist van die persoon leren.

Dat zorgt ervoor dat kickboksen ondanks het fysieke karakter vaak juist veel samenwerking bevat.

Kan kickboksen helpen om energie kwijt te raken?

Kickboksen is intensief. Tijdens een training ben je continu bezig met bewegen, reageren, stoten, trappen en combinaties maken.

Daardoor kan de sport een goede uitlaatklep zijn wanneer je veel energie hebt of na een drukke dag je hoofd wilt leegmaken.

Je aandacht moet namelijk volledig bij de training zijn. Tijdens een combinatie op de pads is er weinig ruimte om tegelijkertijd bezig te zijn met wat er eerder die dag gebeurde.

Daarom ervaren sommige sporters kickboksen als een prettige manier om spanning kwijt te raken. Meer hierover lees je in ons artikel over kickboksen tegen stress.

Is kickboksen ook goed voor discipline bij jongeren?

Ook voor kinderen en jongeren kan kickboksen interessant zijn. Zeker wanneer trainingen worden gegeven door trainers die aandacht besteden aan techniek, respect en gedrag.

Jongeren leren bijvoorbeeld om:

• naar instructies te luisteren;
• zich aan regels te houden;
• geconcentreerd oefeningen uit te voeren;
• respectvol met andere sporters om te gaan;
• doelen te stellen en ergens voor te trainen;
• om te gaan met winst, verlies en fouten.

Het is natuurlijk niet zo dat iedere jongere automatisch gedisciplineerder wordt zodra hij of zij begint met kickboksen. De begeleiding vanuit de sportschool speelt daarin een belangrijke rol.

Meer daarover lees je bij de voordelen van kickboksen voor kinderen.

Moet je sparren als je gaat kickboksen?

Nee. Je hoeft niet direct hard te sparren wanneer je begint met kickboksen.

Veel trainingen bestaan voor een groot deel uit techniek, conditietraining, combinaties, bokszaktraining en oefeningen op pads. Zeker als beginner ben je vooral bezig met het aanleren van de basis.

Wanneer je uiteindelijk gaat sparren, wordt dit normaal gesproken rustig opgebouwd. Technisch sparren kan bovendien heel licht worden uitgevoerd. Het doel is dan niet winnen, maar leren reageren op een tegenstander.

Wil je beginnen? Bekijk dan ook onze uitleg over hoe je begint met kickboksen.

Maakt kickboksen je agressiever?

Dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Tijdens kickboksen leer je technieken waarmee je veel kracht kunt ontwikkelen, maar tegelijkertijd leer je die kracht gecontroleerd te gebruiken.

Een goede sportschool stimuleert geen onnodige agressie. Respect voor trainers, trainingspartners en tegenstanders hoort juist bij de sport.

Wat kickboksen uiteindelijk met iemand doet, hangt natuurlijk ook af van de persoon, de trainer en de cultuur binnen een sportschool. Maar binnen een goede trainingsomgeving draait kickboksen vooral om techniek, controle, doorzettingsvermogen en respect.

Kickboksen draait om controle, niet om zomaar vechten

Kickboksen ziet er soms hard uit, maar achter iedere goede stoot en trap zitten veel uren training. Je leert bewegen, verdedigen, reageren en vooral je eigen kracht beheersen.

Daarom kunnen agressie en kickboksen niet zomaar aan elkaar gelijk worden gesteld. Juist de structuur van een kickbokstraining vraagt discipline: luisteren, herhalen, grenzen respecteren en steeds opnieuw proberen om technisch beter te worden.

Wie kickboksen op een goede sportschool beoefent, leert dus niet alleen hoe je moet vechten. Je leert vooral hoe je gecontroleerd traint.